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Mon arthrite, je m’en charge

Programme d’auto-gestion de 6 semaines pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes reliés à toutes les formes d’arthrite.

 Six rencontres de 2 heures combinant théorie et applications pratiques

  • Français : les lundis de 10 h 00 à 12 h 00 entre le 21 octobre au 25 novembre 2024
    • Centre communautaire de Greenfiedl Park, 330, rue Gladstone, Greenfield Park J4V 2P7
  • Anglais : du 16 octobre au 20 novembre, lundi 10h-12h,
    • Centre communautaire de Greenfiedl Park, 330, rue Gladstone, Greenfield Park J4V 2P7

Groupe de 5-9 personnes. Sans frais

Pour s’inscrire (obligatoire) : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

Objectifs

  • Améliorer sa gestion personnelle des symptômes de l’arthrite
    (arthrose, polyarthrite rhumatoïde, etc.)

    Thèmes principaux des rencontres

    • Comprendre l’arthrite: parlonsen bien!

      • Un plan d’action pour mieuxvivre
    • Comment bouger et protéger nos articulations

      • Astuces pour bien vivre au quotidien
    • Stratégies de contrôle des douleurs et raideurs

      • Regard sur les stratégies
    • Faire face au stress

      • Des moyens pour le gérer
    • Comment conserver son énergie

      • Faire le plein et la garder
    • Un travail d’équipe efficace

      • À chacun son rôle!

    “J’ai beaucoup apprécié participer au programme MAJMC et je le recommande fortement.
    J’y ai appris comment me fixer des objectifs aidants et y tenir grâce au contrat proposé.
    L’échange avec les autres participants me fut très bénéfique ne serait-ce que pour constater que je vis parfois des périodes plus difficiles comme tous les autres et qu’il existe des aides et des solutions.
    J’en sors confiante en mes capacités de prendre en main mon arthrose avec des outils très à point.”

    Louise Denis

    Exercices adaptés de conditionnement physique

    Le rythme et la nature des exercices sont adaptés aux participants. Quatre choix de séances sont offerts avec une thématique différente.

    Exercices adaptés aux personnes atteintes d’arthrite ou voulant conserver leur mobilité et leur flexibilité. 

    Mardi 10 h-11 h du 12 septembre au 12 décembre 2023 (complet en personne)

    • En personne (limite 25 personnes) : Centre communautaire La Résurrection, 7685 boul. Milan, Brossard, J4Y 2M7
    • En ligne via TEAMS

    Exercices adaptés pour renforcer la résilience. 

    Mercredi 14 h-15 h du 13 septembre au 13 décembre 2023

    • En personne (limite 30 personnes) : Centre E.S.P.O.I.R Québec, 6098, Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4 (voir entrée sur photo ci-bas)
    • En ligne via TEAMS

    Exercices axés sur la danse adaptée. 

    Jeudi 10 h-11 h du 14 septembre au 14 décembre 2023

    • En personne (limite 30 personnes) : Centre E.S.P.O.I.R Québec, 6098, Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4 (voir entrée sur photo ci-bas)
    • En ligne via TEAMS

    Exercices adaptés pour de saines habitudes de vie. 

    Jeudi, 13 h 30-14 h 30, du 14 septembre au 14 décembre 2023

    • En personne (limite 20 personnes) : Centre communautaire de Greenfield Park, 330 Gladstone, Greenfield Park, J4V 2P7
    • En ligne via TEAMS

    *** Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix pour tous les exercices adaptés. ***

    Pour s’inscrire (obligatoire, sans frais) : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

    Objectifs

    • Permettre de retrouver et de maintenir la flexibilité des articulations
    • Diminuer les douleurs
    • Améliorer la santé physique et psychologique
    • Favoriser la coordination, l’équilibre, la souplesse et l’endurance
    • Bouger en ayant du plaisir
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    • Description

    Nous offrons quatre choix de session d’exercices physiques adaptés selon quatre thématiques, à Brossard, St-Hubert et Greenfield Park. Les exercices s’adressent aux personnes souffrant d’arthrite, celles avec des problèmes modérés de mobilité ou des douleurs, ou encore celles qui souhaitent conserver ou retrouver leur mobilité et flexibilité, tout en renforçant leur force musculaire et leur résilience. Les exercices du mardi et mercredi sont faits debout ou sur chaise avec différents accessoires tels que des haltères, élastique, bâton, balles, ballon. Une séance comporte des exercices d’échauffement, d’aérobie, d’étirements et de musculation.

    Le mardi les exercices sont adaptés pour tenir compte des limitations causées par les différentes formes d’arthrite. C’est la continuation des séances offertes depuis 2019 par Jean Proulx. (Brossard)
    Le mercredi, les exercices sont adaptés dans un contexte de résilience. Le professeur est Jean Proulx. (St-Hubert)
    Le jeudi matin, les exercices sont sous forme de danse adaptée en tenant compte des limitations arthritiques. La professeure est Carol Jones (St-Hubert)
    Le jeudi après-midi, les exercices sont adaptés aux participants et intégrés dans un continuum de saines habitudes de vie. Le professeur est Vittia Thong  (Greenfield Park)

    Les séances sont offertes sans frais, en présentielles (places limitées) et en virtuelles. La répétition est la clé de l’amélioration.

    “Mes limitations me causent des problèmes pour marcher et monter les escaliers. Je n’ai pas de force dans ma jambe gauche. Je ne peux plus danser, faire de vélo, aller me promener trop longtemps. A tous les jours, j’ai mal soit au genou, soit au bas du dos ou les deux.  Les exercices proposés me font tellement du bien. Et de le faire en groupe à une heure précise, c’est très motivant. Je les refais une à deux fois semaine. J’ai commencé à ressentir des effets dans ma jambe gauche. Mille fois mercis pour ce programme qui m’est présenté par vidéo-conférence. Très généreux de votre part. Je suis enchanté, j’en parle à tout le monde.”

    Jocelyne Péladeau

    Ateliers: Mieux-être et Pleins feux sur …

    Les ateliers visent à approfondir un sujet relié à l’arthrite. Nous offrons aussi les ateliers en collaboration.

    Les ateliers sont offerts en collaboration. N’hésitez pas à nous contacter si vous voulez offrir ces ateliers à votre clientèle dans l’agglomération de Longueuil (info@arthriterivesud.org)

     

     

     

    Ateliers Mieux-être

    Pas d’ateliers prévus cet automne

    Pleins feux sur … l’arthrite inflammatoire

    Pas d’ateliers prévus cet automne

    Objectifs

    • Les ateliers « Mieux-être » permettent d’approfondir une thématique en lien avec l’arthrite. La série comprend 7 ateliers
    • « Pleins feux sur … » abordent une forme particulière d’arthrite

    Les ateliers sont animés par des bénévoles formés. Chaque présentation est suivie d’une période de questions et d’échanges (en français et en anglais).

     

    Initiation à l’arthrite

    • Faits et statistiques sur l’arthrite
    • La différence entre l’arthrose et les différentes formes d’arthrite inflammatoire
    • L’alimentation et l’activité physique
    • Les aides fonctionnelles
    • Les thérapies complémentaires

    Outils pour mieux vivre avec l’arthrite

    • Les défis à rencontrer
    • Les alternatives possibles
    • S’adapter dans les différents aspects de la vie
    • Froid ou chaud ?
    • Disponibilité des outils et dispositifs
    • Démonstration d’outils

    Alimentation et arthrite

    • Le nouveau guide alimentaire canadien
    • Habitudes alimentaires
    • Préparation des repas
    • Particularités pour personnes arthritiques
    • Régimes alimentaires
    • Nutriments et suppléments

    Le stress et ses impacts

    • Le stress
    • Les effets du stress
    • Les moyens pour le gérer
    • L’activité physique et l’exercice
    • Les émotions

    La douleur chronique, la reconnaître et la traiter

    • Reconnaître la douleur
    • Arthrite, arthrose, fibromyalgie
    • Traitement de la douleur
    • Approches complémentaires
    • Trucs et outils

    Activité physique et arthrite

    • Objectif rester actif
    • Renouer avec l’activité physique
    • Combinaison optimale (3 types d’activité)
    • Choisir des activités compatibles avec sa condition
    • Bienfaits de l’activité physique

    Vie quotidienne

    • Outils, appareils fonctionnels, trucs et applications…facilitant le quotidien
    • Conduite automobile, adaptation d’un véhicule, vignette de stationnement, accompagnateur…
    • Le milieu du travail, accommodements et des droits
    • Vie familiale (relations, grossesse, parentalité et intimité…)
    • Préparer ses voyages (trucs, sécurité, voyager avec un dispositif médical ou des seringues, accessibilité…)

     

    Conférences

    Des spécialistes abordent des thèmes reliés à l’arthrite

    Le lundi 25 novembre à 14 h

    Les outils pour soi (gérer le stress) Apprendre des techniques pour vivre pleinement

    Présenté par : Michaël Harvey, massothérapeute (FQM), thérapeute et Coach en intégration psychocorporelle

    Entrée libre : Bibliothèque Saint Lambert 490 Mercille Saint-Lambert

    Objectifs

    • Les conférences permettent d’approfondir avec des experts une thématique en lien avec l’arthrite. 

      Conférences gratuites données par des spécialistes sur différents sujets touchant à l’arthrite en collaboration avec la bibliothèque de Brossard Georgette-Lepage. 

      Rencontres d’entraide

      (Causons d’arthrite /Share and Shine with Arthritis)

       

      Prochaines activités:

      • Causons d’arthrite, de 13h30 à 15h – 18 septembre, 16 octobre, 20 novembre 2023
      • Share and Shine with Arthritis (anglais)  de 13h30 à 15h –  25 septembre, 23 octobre, 27 novembre 2023

      En présence à la Bibliothèque Georgette-Lepage de Brossard, 7855 avenue San-Francisco, Brossard, J4X 2A4
      En virtuel via TEAMS

       

      Pour s’inscrire : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

       

      Objectifs

      Les rencontres d’entraide permettent de discuter entre pairs, de différents aspects de bien vivre avec l’arthrite. Ces rencontres s’adressent entre autres, aux personnes nouvellement diagnostiquées, aux personnes qui veulent partager des préoccupations ou leurs expériences, ou encore qui souhaitent approfondir leurs connaissances dans un contexte informel et d’échanges sans jugements. Joignez-vous à la communauté arthritique pour partager votre histoire, vos découvertes et vos expériences, pour inspirer et être inspiré, apprendre des autres, poser des questions, le tout d’une façon informelle.

      Thèmes des Rencontres

      (Les thèmes s’adaptent aux besoins des participants)

       

        • Partager des expériences, astuces et trucs entre pairs
        • Échanger sur des thèmes touchant l’arthrite

      Flash Arthrite
      (Publications)

      Objectifs

      • Fournir aux membres les toutes dernières nouvelles à propos des activités d’Arthrite Rive-Sud
      • Fournir des témoignages de pairs
      • Parler des ressources
      • Informer sur les développements en cours
      • Et d’autres choses.

      Arthrite Rive-Sud publie périodiquement un bulletin d’information sous le nom de “Flash Arthrite“.

      Ce bulletin traite d’alimentation, d’exercices, des dernières avancés médicales, des dernières parutions, et il permet à des experts et des personnes affectées de témoigner de leurs expériences respectives. On peut aussi y prendre connaissance des prochaines activités organisées par Arthrite Rive-Sud.

      Pour consulter les publications de Flash-Athrite, simplement cliquer sur l’image ci-dessous.

      Nous contacter

      Par téléphone

      Par courriel

      Info@ArthriteRiveSud.org

      Notre adresse postale

      5811 av Auteuil
      Brossard, Qc J4Z 1M9

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