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La programmation

Mon arthrite, je m’en charge

Programme d’auto-gestion de 6 semaines pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes reliés à toutes les formes d’arthrite.

Six rencontres de 2 heures combinant théorie et applications pratiques 

 

    Inscription obligatoire, groupe de 5-9 personnes

    Sans frais

    inscrivez-vous dès maintenant à: info@arthriterivesud.org

    Objectifs

    • Améliorer sa gestion personnelle des symptômes de l’arthrite
      (arthrose, polyarthrite rhumatoïde, etc.)

      Thèmes principaux des rencontres

      • Comprendre l’arthrite: parlons–en bien!

        • Un plan d’action pour mieux–vivre

      • Comment bouger et protéger nos articulations

        • Astuces pour bien vivre au quotidien

      • Stratégies de contrôle des douleurs et raideurs

        • Regard sur les stratégies

      • Faire face au stress

        • Des moyens pour le gérer

      • Comment conserver son énergie

        • Faire le plein et la garder

      • Un travail d’équipe efficace

        • À chacun son rôle!

      “J’ai beaucoup apprécié participer au programme MAJMC et je le recommande fortement.
      J’y ai appris comment me fixer des objectifs aidants et y tenir grâce au contrat proposé.
      L’échange avec les autres participants me fut très bénéfique ne serait-ce que pour constater que je vis parfois des périodes plus difficiles comme tous les autres et qu’il existe des aides et des solutions.
      J’en sors confiante en mes capacités de prendre en main mon arthrose avec des outils très à point.”

      Louise Denis

      Exercices adaptés de conditionnement physique

      Le rythme et la nature des exercices sont adaptés aux participants. Deux choix de séances sont offerts selon la condition physique. 

      Exercices adaptés aux personnes atteintes d’arthrite ou voulant conserver leur mobilité et flexibilité. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix 

      Mardi 10h-11h du 10 janvier au 30 mai (relâche 14 mars), 2023

      Exercices adaptés aux personnes à mobilité modérément réduite ou souffrant de problèmes physiques modérés. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix

      Mercredi 14h-15h du 22 mars au 24 mai, 2023

       

      s’inscrire OBLIGATOIREMENT ET SANS FRAIS à: 

      info@arthriterivesud.org

      Objectifs

      • Permettre de retrouver et de maintenir la flexibilité des articulations
      • Diminuer les douleurs
      • Améliorer la santé physique et psychologique

        • Description

        Nous offrons deux choix de session d’exercices physiques adaptés aux conditions physiques et de mobilité. Dans le premier choix, le rythme et la nature des exercices sont adaptés aux personnes qui souffrent d’arthrite, mais aussi à toutes les personnes qui souhaitent conserver ou retrouver de leur mobilité et flexibilité. Exercices faits debout ou sur chaise avec élastique, bâton, haltères, balles, ballon.

        Dans le deuxième choix, les exercices rythmés sont adaptés aux personnes avec des problèmes physiques modérés ou sévère de mobilité.

        Accessible aux personnes en fauteuil roulant ou marchette.

        • Échauffement,
        • Aérobie,
        • Étirements,
        • Musculation.

        Les séances sont offertes sans frais, en présentielles et en virtuelles. La répétition est la clé de l’amélioration.

        Instructeur : Jean Proulx.

        “Mes limitations me causent des problèmes pour marcher et monter les escaliers. Je n’ai pas de force dans ma jambe gauche. Je ne peux plus danser, faire de vélo, aller me promener trop longtemps. A tous les jours, j’ai mal soit au genou, soit au bas du dos ou les deux.  Les exercices proposés me font tellement du bien. Et de le faire en groupe à une heure précise, c’est très motivant. Je les refais une à deux fois semaine. J’ai commencé à ressentir des effets dans ma jambe gauche. Mille fois mercis pour ce programme qui m’est présenté par vidéo-conférence. Très généreux de votre part. Je suis enchanté, j’en parle à tout le monde.”

        Jocelyne Péladeau

        Ateliers: Mieux-être et Pleins feux sur …

        Les ateliers visent à approfondir un sujet relié à l’arthrite. Nous offrons aussi les ateliers en collaboration.

        Les ateliers sont offerts en collaboration. N’hésitez pas à nous contacter si vous voulez offrir ces ateliers à votre clientèle (info@arthriterivesud.org)

        Ateliers Mieux-être

        Introduction à l’arthrite

        Mardi 28 février 2023, 13h30-15h30 (français)
        Contacter bibliothèque Georges Dor, 2760 Chemin de Chambly, Longueuil, J4L1M6
        S’inscrire à Rechercher des activités (longueuil.quebec) (loisir.longueuil.quebec)

        Le stress et ses impacts

        Samedi, 15 avril 2023, 10h30 à 12h (français)
        Dimanche, 16 avril 2023, 10h30 à 12h (anglais)
        Contacter bibliothèque de St-Lambert, 490, avenue Mercille, St-Lambert, J4P2L5
        S’inscrire à https://saint-lambert.tuxedobillet.com/

        Pleins feux sur … l’arthrite inflammatoire

        Osteoarthritis (Arthrose)

        Mercredi 15 mars 2023, 19h-20h30 (anglais)
        Contacter bibliothèque Georgette-Lepage de Brossard, 7855 Ave San Francisco, Brossard QC J4X 2A4.
        S’inscrire à https://biblio.brossard.ca/activites/pleins-feux-sur-larthrite-osteoarthritis-15-mars/

         

        Objectifs

        • Les ateliers « Mieux-être » permettent d’approfondir une thématique en lien avec l’arthrite. La série comprend 7 ateliers
        • « Pleins feux sur … » abordent une forme particulière d’arthrite

        Les ateliers sont animés par des bénévoles formés. Chaque présentation est suivie d’une période de questions et d’échanges (en français et en anglais).

         

        Initiation à l’arthrite

        • Faits et statistiques sur l’arthrite
        • La différence entre l’arthrose et les différentes formes d’arthrite inflammatoire
        • L’alimentation et l’activité physique
        • Les aides fonctionnelles
        • Les thérapies complémentaires

        Outils pour mieux vivre avec l’arthrite

        • Les défis à rencontrer
        • Les alternatives possibles
        • S’adapter dans les différents aspects de la vie
        • Froid ou chaud ?
        • Disponibilité des outils et dispositifs
        • Démonstration d’outils

        Alimentation et arthrite

        • Le nouveau guide alimentaire canadien
        • Habitudes alimentaires
        • Préparation des repas
        • Particularités pour personnes arthritiques
        • Régimes alimentaires
        • Nutriments et suppléments

        Le stress et ses impacts

        • Le stress
        • Les effets du stress
        • Les moyens pour le gérer
        • L’activité physique et l’exercice
        • Les émotions

        La douleur chronique, la reconnaître et la traiter

        • Reconnaître la douleur
        • Arthrite, arthrose, fibromyalgie
        • Traitement de la douleur
        • Approches complémentaires
        • Trucs et outils

        Activité physique et arthrite

        • Objectif rester actif
        • Renouer avec l’activité physique
        • Combinaison optimale (3 types d’activité)
        • Choisir des activités compatibles avec sa condition
        • Bienfaits de l’activité physique

        Vie quotidienne

        • Outils, appareils fonctionnels, trucs et applications…facilitant le quotidien
        • Conduite automobile, adaptation d’un véhicule, vignette de stationnement, accompagnateur…
        • Le milieu du travail, accommodements et des droits
        • Vie familiale (relations, grossesse, parentalité et intimité…)
        • Préparer ses voyages (trucs, sécurité, voyager avec un dispositif médical ou des seringues, accessibilité…)

         

        Conférences

        Des spécialistes abordent des thèmes reliés à l’arthrite

        L’importance du plaisir pour vaincre la douleur

        Monsieur Vittia Thong *nouveau*

        Monsieur Vittia Thong, fondateur et propriétaire de la clinitque Taclinique Momentum, vous montrera les moyens pour bien contrôler la douleur en retrouvant le plaisir, et comment en augmenter l’effet. 

        13h30-15h30, vendredi 12 mai 2023

        Bibliothèque Georgette-Lepage, Brossard

        S’inscrire sur le site de la bibliothèque à :

        L’importance du plaisir pour vaincre la douleur (12 mai)

        https://biblio.brossard.ca/activites/limportance-du-plaisir-pour-vaincre-la-douleur-12-mai/

        Objectifs

        • Les conférences permettent d’approfondir avec des experts une thématique en lien avec l’arthrite. 

          Conférences gratuites données par des spécialistes sur différents sujets touchant à l’arthrite en collaboration avec la bibliothèque de Brossard Georgette-Lepage. 

          Rencontres d’entraide

          (Causons d’arthrite /Share and Shine with Arthritis)

          Prochaines activités:

          • Causons d’arthrite, de 13h30 à 15h – 13 janvier, 10 février, 10 mars, 14 avril (le rire et ses bienfaits), 26 mai (l’alimentation, bilingue), 2023
          • Share and Shine with Arthritis (anglais)  de 13h30 à 15h-   27 janvier, 24 février (stress et douleurs), 31 mars (lombalgie chronique), 28 avril (Bienfaits du rire), 26 mai (l’alimentation-bilingue), 2023 

          Le 26 mai, le sujet de cette conférence sera la nutrition. L’animateur sera Vittia (Vee) Thong un passionné de la santé et du bien-être. Il a eu un long parcours académique afin d’essayer de comprendre la complexité du corps humain, mais surtout il voulait bien s’outiller pour offrir une meilleure prise en charge de ses clients. Il a un bachalauréat en Kinésiologie, un diplôme en Ostéopathie et en Naturopathie ainsi que plusieurs autres certificats dont en gestion de douleur chronique et en nutrition pour en nommer quelques-uns.

          Son objectif principal est de partager sa passion afin d’aider les gens à mieux comprendre leurs problématiques de santé, mais aussi de proposer un continuum de santé via la nutrition, les exercices et la thérapie manuelle. Il a plus de 15 ans d’expérience dans le domaine de la santé et de l’activité physique et possède son entreprise Ta clinique par les studios Momentum et une équipe pluridisciplinaire.

           

          S’inscrire à info@arthriterivesud.org

           

          Objectifs

          Les rencontres d’entraide s’adressent à ceux qui veulent se joindre à une communauté pour partager sur l’arthrite, parler de leur histoire, leur expérience, inspirer et être inspiré, apprendre des autres, poser des questions, le tout d’une façon informelle.

            Thèmes des Rencontres

            (Les thèmes s’adaptent aux besoins des participants)

             

              • Partager des expériences, astuces et trucs entre pairs
              • Échanger sur des thèmes touchant l’arthrite

            Flash Arthrite
            (Publications)

            Objectifs

            • Fournir aux membres les toutes dernières nouvelles à propos des activités d’Arthrite Rive-Sud
            • Fournir des témoignages 

              Arthrite Rive-Sud publie périodiquement un bulletin d’information sous le nom de “Flash Arthrite“.

              Ce bulletin traite d’alimentation, d’exercices, des dernières avancés médicales, des dernières parutions, et il permet à des experts et des personnes affectées de témoigner de leurs expériences respectives. On peut aussi y prendre connaissance des prochaines activités organisées par Arthrite Rive-Sud.

              Pour consulter les publications de Flash-Athrite, simplement cliquer sur l’image ci-dessous.

              Nous contacter

              Par téléphone

              438-630-7215

              Par courriel

              Info@ArthriteRiveSud.org

              Notre adresse postale

              5811 av Auteuil
              Brossard, Qc J4Z 1M9

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