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Mon arthrite, je m’en charge

Programme d’auto-gestion de 6 semaines pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes reliés à toutes les formes d’arthrite.

Six rencontres de 2 heures combinant théorie et applications pratiques

  • Français: 2 avril au 7 mai 2024, mardi 13h-15h
  • Anglais:  8 avril au 13 mai, 2024, lundi 13h-15h

Salle Soda, Bibliothèque Georgette-Lepage de Brossard
7855 avenue San-Francisco, Brossard, J4X 2A4

Groupe de 5-12 personnes. Sans frais

Objectifs

  • Améliorer sa gestion personnelle des symptômes de l’arthrite
    (arthrose, polyarthrite rhumatoïde, etc.)

    Thèmes principaux des rencontres

    • Comprendre l’arthrite: parlonsen bien!

      • Un plan d’action pour mieuxvivre
    • Comment bouger et protéger nos articulations

      • Astuces pour bien vivre au quotidien
    • Stratégies de contrôle des douleurs et raideurs

      • Regard sur les stratégies
    • Faire face au stress

      • Des moyens pour le gérer
    • Comment conserver son énergie

      • Faire le plein et la garder
    • Un travail d’équipe efficace

      • À chacun son rôle!

    “J’ai beaucoup apprécié participer au programme MAJMC et je le recommande fortement.
    J’y ai appris comment me fixer des objectifs aidants et y tenir grâce au contrat proposé.
    L’échange avec les autres participants me fut très bénéfique ne serait-ce que pour constater que je vis parfois des périodes plus difficiles comme tous les autres et qu’il existe des aides et des solutions.
    J’en sors confiante en mes capacités de prendre en main mon arthrose avec des outils très à point.”

    Louise Denis

    Exercices adaptés de conditionnement physique

    Le rythme et la nature des exercices sont adaptés aux participants. Quatre choix de séances sont offerts avec une thématique différente.

     

    Mardi 10h-11h jusqu’au 4 juin 2024

    •  Centre communautaire La Résurrection, 7685 boul. Milan, Brossard, J4Y 2M7

    Mardi 13h30-14h30 jusqu’au 4 juin 2024 (Nouveau)

    •  Centre communautaire Le Réveil, 930 rue St-Jacques, Longueuil, J4H 3E2

    Mercredi 14h-15h30 jusqu’au 5 juin, 2024

    •  Centre ESPOIR Québec, 6098 Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4 (voir entrée sur photo ci-bas)

    Jeudi 13h-14h jusqu’au 6 juin 2024 (Nouveau)

    • Centre communautaire de Greenfield Park, 330 rue Gladstone, Greenfield Park, J4V 2P

    Pour s’inscrire, envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

    Objectifs

    • Permettre de retrouver et de maintenir la flexibilité des articulations
    • Diminuer les douleurs
    • Améliorer la santé physique et psychologique
    • Favoriser la coordination, l’équilibre, la souplesse et l’endurance
    • Bouger en ayant du plaisir

     

        • Description

        Nous offrons quatre choix de session d’exercices physiques adaptés à Brossard, Longueuil, St-Hubert et Greenfield Park. Les exercices s’adressent aux personnes souffrant d’arthrite, celles avec des problèmes modérés de mobilité ou des douleurs, ou encore celles qui souhaitent conserver ou retrouver leur mobilité et flexibilité, tout en renforçant leur force musculaire et leur résilience. Les exercices sont faits debout ou sur chaise avec différents accessoires tels que des haltères, élastique, bâton, balles, ballon. Une séance comporte des exercices d’échauffement, d’aérobie, d’étirements et de musculation.

         

         

         

         

        L’inscription est obligatoire pour participer sur place.

         

         

         

         

         

        Toutes les séances sont offertes sans frais, en présentiel (places limitées) et en virtuel. La répétition est la clé de l’amélioration.

        “Mes limitations me causent des problèmes pour marcher et monter les escaliers. Je n’ai pas de force dans ma jambe gauche. Je ne peux plus danser, faire de vélo, aller me promener trop longtemps. A tous les jours, j’ai mal soit au genou, soit au bas du dos ou les deux.  Les exercices proposés me font tellement du bien. Et de le faire en groupe à une heure précise, c’est très motivant. Je les refais une à deux fois semaine. J’ai commencé à ressentir des effets dans ma jambe gauche. Mille fois mercis pour ce programme qui m’est présenté par vidéo-conférence. Très généreux de votre part. Je suis enchanté, j’en parle à tout le monde.”

        Jocelyne Péladeau

        Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (P.I.E.D) 

        Offert en collaboration avec Santé Montérégie.

         

        Ce programme ne sera pas offert à l’hiver 2024

        Objectifs

        • Augmenter l’autonomie et l’espérance de vie en bonne santé des aînés(es) 
        • Retarder le plus possible l’hébergement en institution.

        Conditions d’éligibilité:

        • Être une personne autonome de 65 ans et plus
        • Vivre à domicile de façon autonome
        • Être préoccupée par les chutes ou par son équilibre
        • Motivée et capable de suivre un programme d’exercices en groupe 2 fois par semaine pendant 12 semaines
        • Répondre à un questionnaire de sélection (sur l’état de santé) administré par téléphone par un responsable du programme.

         

        Le programme est gratuit. Il est animé par un professionnel de la santé, formé et qualifié.

        Il comprend :

        • des exercices en groupe (ex. : exercices d’équilibre, d’assouplissement et de renforcement);
        • des exercices à faire à domicile;
        • des périodes d’échanges en groupe sur la prévention des chutes comme l’aménagement adéquat du domicile, les comportements sécuritaires, la pratique d’activités physiques, le choix de souliers sécuritaires, etc.;
        • des évaluations individuelles, des capacités des participants, sont faites à la première et à la dernière séance.

        Pour plus d’information : https://santemonteregie.qc.ca/services/programme-integre-dequilibre-dynamique-pied

        Ateliers: Mieux-être et Pleins feux sur …

        Les ateliers visent à approfondir un sujet relié à l’arthrite. Nous offrons aussi les ateliers en collaboration.

        Les ateliers sont offerts en collaboration. N’hésitez pas à nous contacter si vous voulez offrir ces ateliers à votre clientèle dans l’agglomération de Longueuil (info@arthriterivesud.org)

         

         

         

        Ateliers Mieux-être

        Pas d’ateliers prévus cet automne

        Pleins feux sur … 

        Pas d’ateliers prévus cet automne

        Objectifs

        • Les ateliers « Mieux-être » permettent d’approfondir une thématique en lien avec l’arthrite. La série comprend 7 ateliers
        • « Pleins feux sur … » abordent une forme particulière d’arthrite

        Les ateliers sont animés par des bénévoles formés. Chaque présentation est suivie d’une période de questions et d’échanges (en français et en anglais).

         

        Initiation à l’arthrite

        • Faits et statistiques sur l’arthrite
        • La différence entre l’arthrose et les différentes formes d’arthrite inflammatoire
        • L’alimentation et l’activité physique
        • Les aides fonctionnelles
        • Les thérapies complémentaires

        Outils pour mieux vivre avec l’arthrite

        • Les défis à rencontrer
        • Les alternatives possibles
        • S’adapter dans les différents aspects de la vie
        • Froid ou chaud ?
        • Disponibilité des outils et dispositifs
        • Démonstration d’outils

        Alimentation et arthrite

        • Le nouveau guide alimentaire canadien
        • Habitudes alimentaires
        • Préparation des repas
        • Particularités pour personnes arthritiques
        • Régimes alimentaires
        • Nutriments et suppléments

        Le stress et ses impacts

        • Le stress
        • Les effets du stress
        • Les moyens pour le gérer
        • L’activité physique et l’exercice
        • Les émotions

        La douleur chronique, la reconnaître et la traiter

        • Reconnaître la douleur
        • Arthrite, arthrose, fibromyalgie
        • Traitement de la douleur
        • Approches complémentaires
        • Trucs et outils

        Activité physique et arthrite

        • Objectif rester actif
        • Renouer avec l’activité physique
        • Combinaison optimale (3 types d’activité)
        • Choisir des activités compatibles avec sa condition
        • Bienfaits de l’activité physique

        Vie quotidienne

        • Outils, appareils fonctionnels, trucs et applications…facilitant le quotidien
        • Conduite automobile, adaptation d’un véhicule, vignette de stationnement, accompagnateur…
        • Le milieu du travail, accommodements et des droits
        • Vie familiale (relations, grossesse, parentalité et intimité…)
        • Préparer ses voyages (trucs, sécurité, voyager avec un dispositif médical ou des seringues, accessibilité…)

         

        Conférences

        Des spécialistes abordent des thèmes reliés à l’arthrite

        Prochaines conférences à venir.  

        Objectifs

        • Les conférences permettent d’approfondir avec des experts une thématique en lien avec l’arthrite. 

          Conférences gratuites données par des spécialistes sur différents sujets touchant à l’arthrite en collaboration avec la bibliothèque de Brossard Georgette-Lepage. 

          Rencontres d’entraide

          (Causons d’arthrite /Share and Shine with Arthritis)

           

          Prochaines activités:

          • Causons d’arthrite, de 13h30 à 15h –  15 avril et 13 mai, 2024
          • Share and Shine with Arthritis (anglais)  de 13h30 à 15h –   22 avril et 27 mai, 2024

          En présence à la Bibliothèque Georgette-Lepage de Brossard, 7855 avenue San-Francisco, Brossard, J4X 2A4
          En virtuel via TEAMS (voir le calendrier pour le lien)

          S’inscrire en ligne ou par téléphone auprès de la bibliothèque de Brossard, avant l’activité:

          Causons d’arthrite (15 avril) – Bibliothèque de Brossard

          • Promouvoir un sommeil de qualité pour la santé et le bien-être avec la Dre Sheryl Guloy

          Causons d’arthrite [en anglais] (22 avril) – Bibliothèque de Brossard

          • Promotion of a good sleep for a good health and well-being with Dr. Sheryl Guloy

          Les outils pour soi dans la gestion du stress et de la douleur chronique (13 mai) – Bibliothèque de Brossard

          Causons d’arthrite [en anglais] (27 mai) – Bibliothèque de Brossard

           

           

          Objectifs

          Les rencontres d’entraide permettent de discuter entre pairs, de différents aspects de bien vivre avec l’arthrite. Ces rencontres s’adressent entre autres, aux personnes nouvellement diagnostiquées, aux personnes qui veulent partager des préoccupations ou leurs expériences, ou encore qui souhaitent approfondir leurs connaissances dans un contexte informel et d’échanges sans jugements. Joignez-vous à la communauté arthritique pour partager votre histoire, vos découvertes et vos expériences, pour inspirer et être inspiré, apprendre des autres, poser des questions, le tout d’une façon informelle.

          Thèmes des Rencontres

          (Les thèmes s’adaptent aux besoins des participants)

           

            • Partager des expériences, astuces et trucs entre pairs
            • Échanger sur des thèmes touchant l’arthrite

          Activités sociales:

          Brunch mensuel

          Dans une atmosphère récréative, joignez-vous au brunch mensuel du premier vendredi du mois. A 11 heures au restaurant Barbies de Brossard. Chacun paie son repas.

          Prochaines dates : 5 avril 2024 et 3 mai 2024

          Réservez votre place au plus tard le mercredi précédent l’activité à info@arthriterivesud.org.

           

          Flash Arthrite
          (Publications)

          Objectifs

          • Fournir aux membres les toutes dernières nouvelles à propos des activités d’Arthrite Rive-Sud
          • Fournir des témoignages de pairs
          • Parler des ressources
          • Informer sur les développements en cours
          • Et d’autres choses.

          Arthrite Rive-Sud publie périodiquement un bulletin d’information sous le nom de “Flash Arthrite“.

          Ce bulletin traite d’alimentation, d’exercices, des dernières avancés médicales, des dernières parutions, et il permet à des experts et des personnes affectées de témoigner de leurs expériences respectives. On peut aussi y prendre connaissance des prochaines activités organisées par Arthrite Rive-Sud.

          Pour consulter les publications de Flash-Athrite, simplement cliquer sur l’image ci-dessous.

          Nous contacter

          Par téléphone

          Par courriel

          Info@ArthriteRiveSud.org

          Notre adresse postale

          5811 av Auteuil
          Brossard, Qc J4Z 1M9

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