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Mon arthrite, je m’en charge

Programme d’auto-gestion de 6 semaines pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes reliés à toutes les formes d’arthrite.

Six rencontres de 2 heures combinant théorie et applications pratiques

  • Français: 18 octobre au 22 novembre, mercredi 10h-12h, Centre Alpha Tutorat, 3250 boul. Rome, suite 4, Brossard, J4Y 1V9
  • Anglais:  16 octobre au 20 novembre, 2023, lundi 10h-12h, Centre Alpha Tutorat, 3250 boul. Rome, suite 4, Brossard, J4Y 1V9

Groupe de 5-9 personnes. Sans frais

Pour s’inscrire (obligatoire) : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

Objectifs

  • Améliorer sa gestion personnelle des symptômes de l’arthrite
    (arthrose, polyarthrite rhumatoïde, etc.)

    Thèmes principaux des rencontres

    • Comprendre l’arthrite: parlons–en bien!

      • Un plan d’action pour mieux–vivre

    • Comment bouger et protéger nos articulations

      • Astuces pour bien vivre au quotidien

    • Stratégies de contrôle des douleurs et raideurs

      • Regard sur les stratégies

    • Faire face au stress

      • Des moyens pour le gérer

    • Comment conserver son énergie

      • Faire le plein et la garder

    • Un travail d’équipe efficace

      • À chacun son rôle!

    “J’ai beaucoup apprécié participer au programme MAJMC et je le recommande fortement.
    J’y ai appris comment me fixer des objectifs aidants et y tenir grâce au contrat proposé.
    L’échange avec les autres participants me fut très bénéfique ne serait-ce que pour constater que je vis parfois des périodes plus difficiles comme tous les autres et qu’il existe des aides et des solutions.
    J’en sors confiante en mes capacités de prendre en main mon arthrose avec des outils très à point.”

    Louise Denis

    Exercices adaptés de conditionnement physique

    Le rythme et la nature des exercices sont adaptés aux participants. Quatre choix de séances sont offerts avec une thématique différente.

    Exercices adaptés aux personnes atteintes d’arthrite ou voulant conserver leur mobilité et flexibilité. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix 

    Mardi 10h-11h du 12 septembre au 12 décembre, 2023

    • En personne (limite 25 personnes): Centre communautaire La Résurrection, 7685 boul. Milan, Brossard, J4Y 2M7
    • En ligne via TEAMS

    Exercices adaptés pour renforcir la résilience. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix

    Mercredi 14h-15h du 13 septembre au 13 décembre, 2023

    • En personne (limite 30 personnes): Centre ESPOIR Québec, 6098 Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4 (voir entrée sur photo ci-bas)
    • En ligne via TEAMS

    Exercices axés sur la danse adaptée. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix

    Jeudi 10h-11h du 14 septembre au 14 décembre, 2023

    • En personne (limite 20 personnes): Centre ESPOIR Québec, 6098 Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4 (voir entrée sur photo ci-bas)
    • En ligne via TEAMS

    Exercices adaptés pour de saines habitudes de vie. Possibilité de participer en personne et en virtuel, au choix

    Jeudi 13h30-14h30 du 14 septembre au 14 décembre, 2023

    • En personne (limite 20 personnes): Centre communautaire de Greenfield Park, 330 Gladstone, Greenfield Park, J4V 2P7
    • En ligne via TEAMS

    Pour s’inscrire (obligatoire, sans frais) : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org

    Objectifs

    • Permettre de retrouver et de maintenir la flexibilité des articulations
    • Diminuer les douleurs
    • Améliorer la santé physique et psychologique
    • Favoriser la coordination, l’équilibre, la souplesse et l’endurance
    • Bouger en ayant du plaisir
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    • Description

    Nous offrons quatre choix de session d’exercices physiques adaptés selon quatre thématiques, à Brossard, St-Hubert et Greenfield Park. Les exercices s’adressent aux personnes souffrant d’arthrite, celles avec des problèmes modérés de mobilité ou des douleurs, ou encore celles qui souhaitent conserver ou retrouver leur mobilité et flexibilité, tout en renforçant leur force musculaire et leur résilience. Les exercices du mardi et mercredi sont faits debout ou sur chaise avec différents accessoires tels que des haltères, élastique, bâton, balles, ballon. Une séance comporte des exercices d’échauffement, d’aérobie, d’étirements et de musculation.

    Le mardi

    les exercices sont adaptés pour tenir compte des limitations causées par les différentes formes d’arthrite. C’est la continuation des séances offertes depuis 2019 par Jean Proulx. (Brossard)

    Le mercredi

    les exercices sont adaptés dans un contexte de résilience. Le professeur est Jean Proulx. (St-Hubert).  Le premier cours sera une conférence sur la résilience physique et mentale par madame Lucie Couillard du CISSS. Les cours suivants seront principalement des exercices physiques et une évaluation du programme prendra place après le dernier cours.

    Le jeudi matin

    les exercices sont sous forme de danse adaptée en tenant compte des limitations arthritiques. La professeure est Carol Jones (St-Hubert).

    Insatiable, curieuse, diplômée en danse et en jeu, Carol Jones occupe la scène artistique depuis son adolescence. Elle enseigne et performe tant au pays qu’à l’étranger.  Récemment, elle assemble toutes ses passions pour la science de l’organisation du corps et les arts, en se concentrant sur ses études de thérapie par la danse et le mouvement. Spécifiquement conçus pour les personnes vivant avec l’arthrite, elle animera un atelier de danse visant l’aisance du mouvement et faisant appel à la danse, aux rythmes ainsi qu’à diverses techniques d’exercices adaptés et de mouvements respiratoires. Fondée sur diverses techniques dont Essentrics et Pilates, et une emphase sur la créativité, la coordination, l’équilibre, la souplesse et l’endurance, son approche permet de découvrir le pouvoir créateur du corps en tant que source d’énergie, de régénération et de mieux-être.

    Le jeudi après-midi

    les exercices sont adaptés aux participants et intégrés dans un continuum de saines habitudes de vie. Le professeur est Vittia Thong  (Greenfield Park)

    Vittia Thong est un passionné de la santé et du bien-être avec plus de 15 ans d’expérience dans le domaine de l’activité physique. Il a eu un long parcours académique afin d’essayer de comprendre la complexité du corps humain, et s’outiller pour offrir une meilleure prise en charge de ces clients. Il est bachelier en Kinésiologie, diplômé en Ostéopathie et en Naturopathie et a obtenu plusieurs certificats dont en gestion de douleur chronique et en nutrition. Il animera l’activité Saines habitudes de vie au Centre communautaire de Greenfield Park où il proposera dans un continuum de santé, des manières efficaces de bouger tout en ayant du plaisir!

    Toutes les séances sont offertes sans frais, en présentielles (places limitées) et en virtuelles. La répétition est la clé de l’amélioration.

    “Mes limitations me causent des problèmes pour marcher et monter les escaliers. Je n’ai pas de force dans ma jambe gauche. Je ne peux plus danser, faire de vélo, aller me promener trop longtemps. A tous les jours, j’ai mal soit au genou, soit au bas du dos ou les deux.  Les exercices proposés me font tellement du bien. Et de le faire en groupe à une heure précise, c’est très motivant. Je les refais une à deux fois semaine. J’ai commencé à ressentir des effets dans ma jambe gauche. Mille fois mercis pour ce programme qui m’est présenté par vidéo-conférence. Très généreux de votre part. Je suis enchanté, j’en parle à tout le monde.”

    Jocelyne Péladeau

    Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (P.I.E.D) 

    Offert en collaboration avec Santé Montérégie.

     

    Date: 11 septembre au 29 novembre 2023

    Lundi : 13h30-14h30

    Mercredi: 13h30-15h

    Lieu: Centre communautaire de Greenfield Park, 330 Gladstone, Greenfield Park, J4V 2P7

    Pour s’inscrire : Cliquez ici (formulaire) ou envoyez un courriel à info@arthriterivesud.org 

    Objectifs

    • Augmenter l’autonomie et l’espérance de vie en bonne santé des aînés(es) 
    • Retarder le plus possible l’hébergement en institution.

    Conditions d’éligibilité:

    • Être une personne autonome de 65 ans et plus
    • Vivre à domicile de façon autonome
    • Être préoccupée par les chutes ou par son équilibre
    • Motivée et capable de suivre un programme d’exercices en groupe 2 fois par semaine pendant 12 semaines
    • Répondre à un questionnaire de sélection (sur l’état de santé) administré par téléphone par un responsable du programme.

     

    Le programme est gratuit. Il est animé par un professionnel de la santé, formé et qualifié.

    Il comprend :

    • des exercices en groupe (ex. : exercices d’équilibre, d’assouplissement et de renforcement);
    • des exercices à faire à domicile;
    • des périodes d’échanges en groupe sur la prévention des chutes comme l’aménagement adéquat du domicile, les comportements sécuritaires, la pratique d’activités physiques, le choix de souliers sécuritaires, etc.;
    • des évaluations individuelles, des capacités des participants, sont faites à la première et à la dernière séance.

    Pour plus d’information : https://santemonteregie.qc.ca/services/programme-integre-dequilibre-dynamique-pied

    Ateliers: Mieux-être et Pleins feux sur …

    Les ateliers visent à approfondir un sujet relié à l’arthrite. Nous offrons aussi les ateliers en collaboration.

    Les ateliers sont offerts en collaboration. N’hésitez pas à nous contacter si vous voulez offrir ces ateliers à votre clientèle dans l’agglomération de Longueuil (info@arthriterivesud.org)

     

     

     

    Ateliers Mieux-être

    Pas d’ateliers prévus cet automne

    Pleins feux sur … 

    Pas d’ateliers prévus cet automne

    Objectifs

    • Les ateliers « Mieux-être » permettent d’approfondir une thématique en lien avec l’arthrite. La série comprend 7 ateliers
    • « Pleins feux sur … » abordent une forme particulière d’arthrite

    Les ateliers sont animés par des bénévoles formés. Chaque présentation est suivie d’une période de questions et d’échanges (en français et en anglais).

     

    Initiation à l’arthrite

    • Faits et statistiques sur l’arthrite
    • La différence entre l’arthrose et les différentes formes d’arthrite inflammatoire
    • L’alimentation et l’activité physique
    • Les aides fonctionnelles
    • Les thérapies complémentaires

    Outils pour mieux vivre avec l’arthrite

    • Les défis à rencontrer
    • Les alternatives possibles
    • S’adapter dans les différents aspects de la vie
    • Froid ou chaud ?
    • Disponibilité des outils et dispositifs
    • Démonstration d’outils

    Alimentation et arthrite

    • Le nouveau guide alimentaire canadien
    • Habitudes alimentaires
    • Préparation des repas
    • Particularités pour personnes arthritiques
    • Régimes alimentaires
    • Nutriments et suppléments

    Le stress et ses impacts

    • Le stress
    • Les effets du stress
    • Les moyens pour le gérer
    • L’activité physique et l’exercice
    • Les émotions

    La douleur chronique, la reconnaître et la traiter

    • Reconnaître la douleur
    • Arthrite, arthrose, fibromyalgie
    • Traitement de la douleur
    • Approches complémentaires
    • Trucs et outils

    Activité physique et arthrite

    • Objectif rester actif
    • Renouer avec l’activité physique
    • Combinaison optimale (3 types d’activité)
    • Choisir des activités compatibles avec sa condition
    • Bienfaits de l’activité physique

    Vie quotidienne

    • Outils, appareils fonctionnels, trucs et applications…facilitant le quotidien
    • Conduite automobile, adaptation d’un véhicule, vignette de stationnement, accompagnateur…
    • Le milieu du travail, accommodements et des droits
    • Vie familiale (relations, grossesse, parentalité et intimité…)
    • Préparer ses voyages (trucs, sécurité, voyager avec un dispositif médical ou des seringues, accessibilité…)

     

    Conférences

    Des spécialistes abordent des thèmes reliés à l’arthrite

    L’anxiété et comment les exercices peuvent aider la résilience physique et mentale.

    Madame Lucie Couillard

    Madame Lucie Couillard est directrice générale et fondatrice du Centre de soutien en santé mentale – Montérégie depuis 2001. Elle s’implique dans le milieu de la santé mentale depuis plus de 25 ans. Elle est récipiendaire de nombreux prix.
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    Cette présentation sera donnée dans le cadre du programme d’exercices adaptés du mercredi ciblant le renforcement de la résilience, Une série de 11 semaines d’exercice suivra, pour les personnes intéressées. 

    14h00-15h, mercredi le 13 septembre 2023

    Centre ESPOIR Québec, 6098 Grande Allée, St-Hubert, J3Y 1B4

    S’inscrire à Info@arthriterivesud.org

     

    Les proches aidants, qui sont-ils et comment les aider?

    Madame Chantal Tremblay et madame Karine Cloutier, conseillères en développement régional Montérégie pour l’Appui.

    Chantale Tremblay est diplômée en sociologie et cumule environ 20 ans d’expérience dans le milieu communautaire notamment en relation d’aide. Elle travaille au sein de l’Appui pour les proches aidants pour la région de la Montérégie depuis plus de 10 ans. Elle a débuté comme conseillère aux proches aidants pour le service Info-aidant et elle est aujourd’hui conseillère en développement régional. Ses expériences variées au sein de l’organisation lui ont permis d’avoir une solide connaissance de la réalité des proches aidants. Elle a à cœur de sensibiliser la population à ce rôle bien souvent méconnu
    Diplômée en gestion des ressources humaines et en gestion d’entreprise à HEC Montréal, Karine Cloutier est attirée par l’intervention communautaire. Pendant cinq ans, elle a suivi le travail d’une dizaine d’organismes de coopération internationale à travers une trentaine de pays en développement. Au Québec, elle a entre autres travaillé à la Fondation du Centre jeunesse de Montréal, à la Fondation de l’Hôpital Charles-Le Moyne et à l’Association pour la santé publique du Québec. Depuis son arrivée à l’Appui pour les proches aidants, en 2020, elle se consacre pleinement à l’amélioration de la qualité de vie des personnes proches aidantes.

    Dans le cadre de cette conférence, vous en apprendrez davantage sur le rôle de proche aidant. En plus de présenter un bref portrait statistique de la proche aidance au Québec, les conférencières parleront de certains aspects de leurs réalités tels que : les impacts de ce rôle sur la vie de l’aidant, les défis quotidiens, le risque et la prévention de l’épuisement, l’importance de demander de l’aide, sans oublier les aspects valorisants de ce rôle. Au terme de la présentation, il sera question des ressources disponibles pour les proches aidants dans votre secteur et des services offerts par l’Appui.

    13h30-15h30, vendredi 24 novembre 2023

    Bibliothèque Georgette-Lepage, Brossard, 7855 Avenue San-Francisco, Brossard, J4X 2A4

    S’inscrire en ligne auprès de la bibliothèque à partir du 5 septembre sur le site https://biblio.brossard.ca/activites/les-proches-aidants-qui-sont-ils-et-comment-les-aider-24-novembre/

    Objectifs

    • Les conférences permettent d’approfondir avec des experts une thématique en lien avec l’arthrite. 

      Conférences gratuites données par des spécialistes sur différents sujets touchant à l’arthrite en collaboration avec la bibliothèque de Brossard Georgette-Lepage. 

      Rencontres d’entraide

      (Causons d’arthrite /Share and Shine with Arthritis)

       

      Prochaines activités:

      • Causons d’arthrite, de 13h30 à 15h – 18 septembre, 16 octobre, 20 novembre 2023
      • Share and Shine with Arthritis (anglais)  de 13h30 à 15h –  25 septembre, 23 octobre, 27 novembre 2023

      En présence à la Bibliothèque Georgette-Lepage de Brossard, 7855 avenue San-Francisco, Brossard, J4X 2A4
      En virtuel via TEAMS

       S’inscrire auprès de la bibliothèque de Brossard, en ligne quelques semaines avant l’activité:

      Yoga du rire: Le rire c’est sérieux pour la santé – https://biblio.brossard.ca/activites/causons-darthrite-20-novembre/

      https://biblio.brossard.ca/activites/share-and-shine-27-november/

       

      Objectifs

      Les rencontres d’entraide permettent de discuter entre pairs, de différents aspects de bien vivre avec l’arthrite. Ces rencontres s’adressent entre autres, aux personnes nouvellement diagnostiquées, aux personnes qui veulent partager des préoccupations ou leurs expériences, ou encore qui souhaitent approfondir leurs connaissances dans un contexte informel et d’échanges sans jugements. Joignez-vous à la communauté arthritique pour partager votre histoire, vos découvertes et vos expériences, pour inspirer et être inspiré, apprendre des autres, poser des questions, le tout d’une façon informelle.

      Thèmes des Rencontres

      (Les thèmes s’adaptent aux besoins des participants)

       

        • Partager des expériences, astuces et trucs entre pairs
        • Échanger sur des thèmes touchant l’arthrite

      Flash Arthrite
      (Publications)

      Objectifs

      • Fournir aux membres les toutes dernières nouvelles à propos des activités d’Arthrite Rive-Sud
      • Fournir des témoignages de pairs
      • Parler des ressources
      • Informer sur les développements en cours
      • Et d’autres choses.

      Arthrite Rive-Sud publie périodiquement un bulletin d’information sous le nom de “Flash Arthrite“.

      Ce bulletin traite d’alimentation, d’exercices, des dernières avancés médicales, des dernières parutions, et il permet à des experts et des personnes affectées de témoigner de leurs expériences respectives. On peut aussi y prendre connaissance des prochaines activités organisées par Arthrite Rive-Sud.

      Pour consulter les publications de Flash-Athrite, simplement cliquer sur l’image ci-dessous.

      Nous contacter

      Par téléphone

      438-630-7215

      Par courriel

      Info@ArthriteRiveSud.org

      Notre adresse postale

      5811 av Auteuil
      Brossard, Qc J4Z 1M9

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